To Plate Tapping Test είναι μια δοκιμασία αξιολόγησης ταχύτητας άνω άκρων, χρόνου αντίδρασης και νευρομυικό αποτέλεσμα. Ο εξεταζόμενος βρίσκεται μπροστά σε ένα τραπέζι. Mπροστά του υπάρχουν δυο κυκλικοί δίσκοι και ανάμεσα τους ένα ορθογώνιο στο οποίο τοποθετείτε το ένα χέρι. Με το άλλο χέρι αγγίζει όσο πιο γρήγορα τους δύο δίσκους εναλλάξ. Αυτό εντάσσεται στην κατηγορία των φυσικών και νευροκινητικών μετρήσεων, οι οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως στην αξιολόγηση αθλητών στο πλαίσιο πολυδιάστατων συστημάτων ανίχνευσης ταλέντου. Tα δεδομένα που αφορούν την ταχύτητα κίνησης, τη νευρομυϊκή συναρμογή και τη χρονική ακρίβεια εκτέλεσης αποτελούν βασικά στοιχεία των φυσικών δοκιμασιών που αξιοποιούνται σε μοντέλα ταυτοποίησης ταλέντου σε ομαδικά αθλήματα (Tang et al. 2026). Tέτοιου είδους μετρήσεις συνδυάζουν φυσικά, τεχνικά και ψυχοκοινωνικά δεδομένα. Κύρια χρήση αυτής της μέτρησης γίνεται σε αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης όπως το Eurofit Test Battery, ένα ευρωπαϊκό σύστημα αξιολόγησης φυσικής κατάστασης.

Το Sit and Reach Test είναι μία διαδικασία αξιολόγησης ευλυγισίας οπίσθιων μηριαίων, οσφυϊκής μοίρας και κινητικότητας ισχίου. Ο εξεταζόμενος κάθεται στο πάτωμα μπροστά με τα ποδιά τεντωμένα και να ακουμπούν στο κουτί μέτρησης. Έχοντας τα χέρια τεντωμένα και το ένα πάνω στο άλλο, ο εξεταζόμενος κάνει δίπλωση κορμού σπρώχνοντας αργά με τα δάκτυλα τον χάρακα κρατώντας την αναπνοή του καταγράφοντας την μεγαλύτερη απόσταση. Η ευλυγισία είναι αναγκαία για την φυσική κατάσταση και σχετίζεται με την υγεία, αλλά και ως παράγοντας που επηρεάζει την κινητική απόδοση. Με την προσέγγιση της ανίχνευσης και ανάπτυξης ταλέντου στον αθλητισμό, οι φυσικές δοκιμασίες, όπως αυτές που αξιολογούν την ευλυγισία και το εύρος κίνησης, χρησιμοποιούνται ως δομικά στοιχεία πολυδιάστατων συστημάτων αξιολόγησης, τα οποία συνδυάζουν φυσικά, τεχνικά και λειτουργικά χαρακτηριστικά των νεαρών αθλητών. Ωστόσο, τονίζετε ότι οι δείκτες ευλυγισίας, όπως το Sit and Reach Test, έχουν περιορισμένη προβλεπτική ισχύ όταν χρησιμοποιούνται μεμονωμένα, αλλά αποκτούν μεγαλύτερη αξία όταν εντάσσονται σε ολοκληρωμένες δοκιμαστικές συστοιχίες. Αυτή η μέτρηση χρησιμοποιήθηκε σε περισσότερες από 30 ευρωπαϊκές χώρες μέσον μια πλατφόρμα αξιολόγησής φυσικής κατάστασης σε παιδιά και έφηβους όπως το FitBack.

Το Standing broad Jump Test είναι μια δοκιμασία αξιολόγησης δύναμης και εκρηκτικότητας των κάτω άκρων και την ικανότητα παραγωγής ισχύος. Ο εξεταζόμενος έχοντας τα πόδια παράλληλα εκτελεί άλμα προς τα εμπρός για να προσγειωθεί και με τα δύο πόδια. Στόχος του εξεταζόμενου είναι να φτάσει όσο πιο μακριά μπορεί. Αυτό αναδεικνύει ότι οι μετρήσεις εκρηκτικής δύναμης των κάτω άκρων σχετίζονται με ικανότητες όπως η επιτάχυνση, η αλλαγή κατεύθυνσης και οι άλτικές ενέργειες, οι οποίες εμφανίζονται επανειλημμένα σε αγωνιστικά περιβάλλοντα. Για τον λόγο αυτό, δοκιμασίες όπως το Standing Broad Jump εντάσσονται συστηματικά σε πολυδιάστατες δοκιμασίες, τόσο σε εκπαιδευτικά όσο και σε αγωνιστικά πλαίσια, συμβάλλοντας στη φυσική κατάσταση του αθλητή Αυτή η δοκιμασία αξιολόγησης χρησιμοποιείται από τεστ φυσικής κατάστασης Eurofit καθώς και σε στρατιωτικές αξιολογήσεις.

Tο Sit Ups Test είναι μια άσκηση αξιολόγησης μέτρησης της μυϊκής αντοχής κοιλιακών, λαγονοψοίτη και σταθερότητας κορμού. Ο εξεταζόμενος βρίσκεται σε ύπτια θέση, με τα γόνατα λυγισμένα στις 90°, και έχοντας τα χέρια σταυρωμένα γίνεται ανύψωση του κορμού μέχρι να ακουμπήσει τα γόνατα. Ελεγχόμενη επιστροφή για επανάληψη. Η εφαρμογή του τεστ σε πανευρωπαϊκή κλίμακα στοχεύει στη συστηματική παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης παιδιών και εφήβων και στη σύγκριση δεδομένων μεταξύ χωρών και πληθυσμιακών ομάδων. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η ένταξή του σε ευρωπαϊκά προγράμματα φυσικής κατάστασης, όπως το FitBack, τα οποία αξιοποιούν δοκιμασίες μυϊκής αντοχής του κορμού για την αποτύπωση της λειτουργικής φυσικής κατάστασης και της υγείας των νέων.

Το 10×5 m Agility Shuttle Run Test είναι μια δοκιμασία αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ευκινησίας, της ταχύτητας, της ικανότητας αλλαγής κατεύθυνσης και του νευρομυϊκού συντονισμού. Ο εξεταζόμενος βρίσκεται σε όρθια θέση πίσω από γραμμή εκκίνησης, και με το σήμα, τρέχει όσο το δυνατόν γρηγορότερα προς μια δεύτερη γραμμή σε απόσταση 5 μέτρων, την αγγίζει με το χέρι ή το πόδι και επιστρέφει άμεσα στην αρχική γραμμή. Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται συνολικά 10 φορές μπρος–πίσω. Καταγράφεται ο συνολικός χρόνος ολοκλήρωσης του τεστ. Το τεστ χρησιμοποιείται ευρέως σε πανευρωπαϊκά προγράμματα φυσικής κατάστασης, όπως το Eurofit, για την αξιολόγηση της κινητικής ικανότητας σε παιδιά και εφήβους.

Το Push Ups Test είναι μια άσκηση αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της μυϊκής αντοχής των άνω άκρων, κυρίως των θωρακικών μυών, των τρικέφαλων, των δελτοειδών, καθώς και της σταθερότητας του κορμού. Ο εξεταζόμενος βρίσκεται σε πρηνή θέση, με το σώμα σε ευθεία γραμμή, τα χέρια τοποθετημένα στο άνοιγμα των ώμων και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα εμπρός. Εκτελεί κάμψη των αγκώνων μέχρι το στήθος να πλησιάσει το έδαφος και ακολουθεί ελεγχόμενη έκταση των αγκώνων ολοκληρώνοντας μία επανάληψη. Η άσκηση επαναλαμβάνεται όσες φορές είναι δυνατόν, με σωστή τεχνική.

Η σημασία του Push Ups Test συνδέεται με τα δεδομένα του Ειδικού Ευρωβαρόμετρου 525, το οποίο καταγράφει χαμηλά επίπεδα τακτικής σωματικής δραστηριότητας στον πληθυσμό της Κύπρου. Η περιορισμένη συμμετοχή σε άσκηση αντικατοπτρίζεται σε χαμηλές επιδόσεις δοκιμασιών μυϊκής αντοχής, όπως το Push Ups Test, καθιστώντας το ένα χρήσιμο μέσο αντικειμενικής αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης σε συνδυασμό με τα αυτοαναφερόμενα δεδομένα φυσικής δραστηριότητας.Το τεστ αυτό χρησιμοποιείται σε προγράμματα αξιολόγησης φυσικής κατάστασης σε σχολικό και αθλητικό περιβάλλον, για την καταγραφή επιπέδων μυϊκής αντοχής σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Κύρια χρήση αυτής της μέτρησης γίνεται σε αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης όπως το Eurofit Test Battery.

Το Ηandgrip Test είναι μια άσκηση αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της μέγιστης δύναμης της λαβής, η οποία αντανακλά τη γενικότερη μυϊκή δύναμη των άνω άκρων. Ο εξεταζόμενος βρίσκεται σε όρθια ή καθιστή θέση, κρατώντας στο κυρίαρχο χέρι ένα δυναμόμετρο χειρός, με τον αγκώνα σε ελαφρά κάμψη ή σε πλήρη έκταση. Μετά από σήμα, πιέζει το δυναμόμετρο όσο πιο δυνατά μπορεί για λίγα δευτερόλεπτα. Η μέτρηση καταγράφεται σε κιλά και πραγματοποιούνται 2-3 προσπάθειες, με καταγραφή της καλύτερης τιμής. Η χρησιμότητα του Handgrip Test ενισχύεται όταν τα αποτελέσματά του συνδυάζονται με τα δεδομένα του Ειδικού Ευρωβαρόμετρου 525, το οποίο καταγράφει τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και άσκησης του πληθυσμού. Σύμφωνα με το Ευρωβαρόμετρο, σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού στην Κύπρο εμφανίζει χαμηλή σε φυσική δραστηριότητα, γεγονός που δύναται να επηρεάζει αρνητικά τη συνολική μυϊκή δύναμη. Το Handgrip test χρησιμοποιείται ευρέως σε πανευρωπαϊκά προγράμματα φυσικής κατάστασης, σε σχολικό πληθυσμό, αλλά και σε κλινικές και ερευνητικές μελέτες, καθώς θεωρείται αξιόπιστος δείκτης συνολικής μυϊκής δύναμης και λειτουργικής ικανότητας.

Το Shuttle Run Test είναι μια δοκιμασία αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ταχύτητας, της ευκινησίας, της ικανότητας αλλαγής κατεύθυνσης και, σε ορισμένες παραλλαγές, της καρδιοαναπνευστικής αντοχής σε απόσταση 20m. Ο εξεταζόμενος βρίσκεται σε όρθια θέση πίσω από γραμμή εκκίνησης και, με το σήμα, τρέχει όσο το δυνατόν γρηγορότερα προς μια δεύτερη γραμμή σε προκαθορισμένη απόσταση, την αγγίζει με το χέρι ή το πόδι και επιστρέφει άμεσα στην αρχική γραμμή, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία για συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων. Καταγράφεται ο συνολικός χρόνος ή το επίπεδο ολοκλήρωσης, ανάλογα με το πρωτόκολλο. Το Shuttle Run Test χρησιμοποιείται ευρέως σε σχολικά τεστ φυσικής κατάστασης και σε πανευρωπαϊκά προγράμματα αξιολόγησης όπως το HEPA Europe, καθώς παρέχει αξιόπιστες μετρήσεις κινητικής απόδοσης σε παιδιά και εφήβους.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index – BMI) είναι ένας απλός δείκτης που χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της σωματικής κατάστασης σε σχέση με το ύψος και το σωματικό βάρος. Υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα (kg/m²). Ο δείκτης αυτός χρησιμοποιείται για την κατηγοριοποίηση του ατόμου σε λιποβαρές, φυσιολογικό βάρος, υπέρβαρο ή παχυσαρκία. Η μέτρηση είναι εύκολη, γρήγορη και μη επεμβατική και εφαρμόζεται ευρέως σε επιδημιολογικές μελέτες και σε προγράμματα αξιολόγησης φυσικής κατάστασης. Πανευρωπαϊκά προγράμματα και ο World Health Organization, χρησιμοποιούν τον BMI για την παρακολούθηση της υγείας παιδιών, εφήβων και ενηλίκων σε πληθυσμιακό επίπεδο.

Η Περιφέρεια Μέσης (Waist Circumference) είναι μία ανθρωπομετρική μέτρηση που χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της κατανομής του σωματικού λίπους, με ιδιαίτερη έμφαση στο κοιλιακό λίπος. Η μέτρηση πραγματοποιείται με μεζούρα, σε όρθια θέση, στο μέσο σημείο μεταξύ των πλευρών και της λαγόνιας ακρολοφίας, μετά από την εκτέλεση μίας εκπνοής. Η τιμή καταγράφεται σε εκατοστά και αξιολογείται βάσει προκαθορισμένων ορίων. Η Περιφέρεια Μέσης χρησιμοποιείται ευρέως σε προγράμματα αξιολόγησης φυσικής κατάστασης και υγείας, καθώς και σε επιδημιολογικές μελέτες, συχνά σε συνδυασμό με τον BMI. Διεθνείς και πανευρωπαϊκοί οργανισμοί υγείας, και ο World Health Organization, την χρησιμοποιούν ως βασικό δείκτη εκτίμησης κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.